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「眠り」を大切にしていますか？

＜本当は何時までに寝るのが理想なの？＞

美肌をいつもまでも保つためにはやっぱり「よく眠る」ことがイチバン！
眠っている間に、細胞がよみがえるためです。

とはいえ、新しい細胞を作る成長ホルモンの分泌が盛んになるのは寝ついてから
１～２時間後。

お肌のゴールデンタイムといわれているのが夜の１０時～翌午前２時の間の
４時間ですから、理想的なのは夜の８時～９時の間にベッドに入ること。

さすがにそれは難しいと思いますが、遅くても１２時までにはベッドに入りましょう。

＜アロマテラピーで質の良い睡眠を＞

とても忙しかった日などは神経が高ぶっていて、クタクタに疲れているの
なかなか寝つけない時があります。

こんな時はカモミールやラベンダーなど、神経の鎮静効果がある香り
をベッドルームに満たすと心が落ち着いて心地よく眠りにつくことができます。

睡眠不足は肌の大敵！心地よく眠りにつくことができれば
翌朝もスッキリ目覚めることができ、肌もイキイキしてきます。

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