「代謝」とは食物から摂った栄養をエネルギーにして 内臓や筋肉を動かしたり、
細胞を新しく再生する事。

この代謝機能が低下してくると、肌や髪にハリやツヤが無くなり、
むくみ、冷え、疲労などのさまざまな体の不調を招く事になります。

さらに代謝しきれずに余ったエネルギーは脂肪として体内に蓄えられるので、
動脈硬化や高血圧症、高脂血症などのあらゆる生活習慣病の原因になる事も...

つまり、体に摂り入れた栄養分を無駄なくきちんと代謝させる事が、
体の内面からのアンチエイジングの重要なポイントなのです。

代謝を促進するビタミンを摂ろう！！

　■炭水化物・糖類の代謝には　⇒　ビタミンB1

　　ビタミンB1には疲労物質（乳酸）を取り除き、疲れを回復
　　させる効果があります。

　　豚肉・かつお・大豆・ピーナッツに多く含まれています。

　■動物性脂質の代謝には　⇒　ビタミンB2

　　ビタミンB2には細胞の成長うあ再生を促進させる働きがあり、
　　不足すると、まず繊細な粘膜などに影響があらわれます。

　　牛乳・卵・ヨーグルト・のり・三つ葉・サンマ・サバ・イワシ
　　などの青魚、牛・鳥・豚のレバー類に多く含まれています。

　■たんぱく質の代謝には　⇒　ビタミンB6

　　ビタミンB6には新陳代謝を活発にし、神経の情報伝達を
　　スムーズにします。

　　※ビタミンB6は腸内細菌が合成するので欠乏症になる事は
　　　ほとんどありません。

　　牛肉・イワシ・のり・大豆に多く含まれています。