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水分を意識して摂っていますか？

ペットボトルの普及で常に手元に水分を置ける状態にある今、
水分を摂るタイミングや目的、飲料の種類など、水分補給へのこだわりもハイレベル。

「血液をサラサラにする為」「ダイエットの為」「肌の乾燥防止の為」
「便秘解消の為」などなど・・・

水が体に果たす役割への認識も年々高まってきています。

「うるおいのある肌やボディ」の為には水分キープが重要な事は
今や常識・・・？なのかもしれません。

＜1日に水分はどれ位摂っていますか？＞

今や１日2リットル説はかなりの浸透率ですが・・・はたして本当でしょうか？

医学的な面からみると、水は飲み過ぎると体液の濃度が下がって内臓に負担を
かけたり、下痢の原因にもなるので適量を飲む事がベスト。

人間の１日に必要な水分量は２．５リットル。食品に含まれる水分や
体内合成などで１．３リットル位は自然に摂っているので、
健康な人の場合は飲料で摂る量は約１.２リットルで十分という説もあります。

１．２リットルの量なら誰もが意識せずに日常で飲んでいる量。
より吸収を良くする為に１日８回程度に分けて、少しずつ摂ると良いそうです。

＜何はともあれ水を飲もう！！＞

ミネラルウォーターは体をうるおしたり、血液をサラサラにするだけでなく、
不眠やストレスにも効果を発揮します。

カリウムを多く含む水は代謝を活発にし、肌荒れや乾燥などのケアに最適。

また、炭酸入りの硬水は疲労物質である乳酸を体外に排出し、
疲労回復作用もあります。

＜美味しい水の選び方ってあるの？＞

美味しい水の条件は、温度が１０～１５℃で、
害毒や味を悪くする物質がなく、味を良くする成分のバランスが取れている事。

水は無味無臭と思われがちですが、ミネラルが豊富だと味（苦味）や香りを
感じます。硬水はダイエットなど美容面で様々なメリットがありますが、
ミネラルが多く、クセがあるので、美味しさや飲みやすさで言えば、
軟水の方が飲みやすいでしょう。

参考までに「美味しく感じる水の条件」です。

水温	２０℃以下
蒸留残留物	２０～３０ｍｇ/Ｌ
硬度	１０～１００ｍｇ/Ｌ
遊離炭酸	３～３０ｍｇ/Ｌ
過マンガン酸カリウム消費量	３ｍｇ/Ｌ以上
残留塩素	０．４ｍｇ/Ｌ以下
臭気度	３以下

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