＜爪は健康のバロメーター＞

爪は皮膚の一部で、健康のバロメーターだとよく言われています。
体の不調が爪にあらわれる場合もありますので、こまめにチェックしましょう！

爪が白っぽくなったり、溝ができたりしていたら、
まずタンパク質不足が考えられます。

肉や魚などの摂取量を見直してみて。また爪に含まれる鉄分が」不足していても
爪を白くし、健康的な丸みがなくなってきます。

そのまま放っておくと伸びた部分がスプーンのように反り返ってしまうことも。
日頃からこれらの栄養素の摂取を心がけましょう。

バランスの良い食事をして、爪に十分な栄養を送り込みましょう。


＜美しい爪をつくる食べ物は？＞

割れやすい爪やささくれ、二枚爪・・・。
指先のトラブルにお悩みの方は手が冷たくありませんか？

せっかく、栄養をたくさん摂っていても、血行が悪い為に
爪まで栄養が行き渡っていないのかもしれません。

トラブル無しの美しい爪をつくるにはヘモグロビンの元になる鉄や
新しい細胞をつくる為には欠かせない亜鉛を多く含む食べ物が有効。

そこで、最適な食べ物と言えばコレ。「貝類」です。

カキやアサリ、シジミは鉄分や亜鉛を多く含みます。

特に貝類は気をつけないと摂り忘れやすい食品の一つでもあるので、
意識的に食べるように心がけましょう。

もちろん鉄欠乏性貧血を予防するレバーやほうれん草もオススメ。

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